유용한 아보카도는 무엇입니까? 아름다움과 건강 조리법

정확한 나이를 결정할 수는 없으며 단지 1 천년 전에 그는 이미 우리 지구에 살고있는 것으로 알려졌습니다. 남미의 토종 아보카도로서, 열대 기후와 아열대 기후로 많은 나라에서 자라고 있습니다. 이 과일은 월계관의 속 페르세우스 (Perseus) 속에 속하며 그 중 50 가지가 넘습니다.

아보카도는 어떻게 생겼습니까?

아보카도 과일은 둥글거나 타원형, 길쭉한, 배 모양, 연한 녹색 또는 진한 녹색, 자주색, 검은 색, 밝은 파란색, 부드럽거나 거친 때로는 멍든 피부 일 수 있습니다. 다양성은 또한 과일의 무게를 놀라게합니다 : 푸른 색 매화와 비슷한 작고, 40-50 그램에서 거대한 과일까지, 1.5 킬로그램 이상의 무게. 녹색으로 인해 배 모양의 열매로 끈적 끈적한 피부가 나고, 아보카도는 악어 배라고도합니다.

아보카도를 선택하는 방법?

우리는 중간 크기의 아보카도 (무게 200-300g)를 판매합니다. 과일을 선택할 때는 얼룩, 찌그러짐 및 기타 부상이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 익은 것이어야한다는 것입니다.

잘 익은 먹을 수있는 과일을 고려할 수 있습니다. 표면에 손가락으로 가볍게 눌렀을 때 약간 눌린 후 오목한 곳을 남기지 않고 복원됩니다. 접촉에서 남겨진 흔적은 과일이 과도하다는 것을 의미합니다. 맛이 없으며 건강에 위험 할 수 있습니다. 단단하고 익은 과일도 먹지 않습니다. 익은 과일은 오랫동안 저장되지 않고 상온에서 2 ~ 3 일이 지나면 익숙해지며 냉장고에서 열화됩니다. 즉시 필요하지 않을 수도있는 과일, 설 익은 것을 사는 것이 낫습니다. 며칠 안에 부엌에서 익을 것입니다.

아보카도의 숙성 속도를 높이려면 종이 봉지에 넣어 단단히 닫고 실온에서 며칠 동안 방치해야합니다. 숙성은 패키지에 1-2 바나나를 추가하여 가속화 할 수도 있습니다.

아보카도를 먹는 방법?

음식을 먹기 전에 아보카도를 씻고 말린 다음 세로로 2 등분, 즉 2 개의 "보트"로 자른다. 코어에서 뼈를 제거하십시오. 과일의 살은 반점이없는 황색 또는 크림색의 그늘과 함께 가벼워 야합니다. 아보카도는 샐러드, 소스의 성분 중 하나로 사용되며 보트에서 바로 먹고 소금과 향신료를 추가하는 애호가가 있습니다. 이 열매는 열처리의 대상이 아닙니다.

흥미로운 아보카도 성분은 무엇입니까?

아보카도의 유 별나게 맛있는 맛은 식물성 지방이 많이 함유되어 있으며 대부분이 고도 불포화 지방이나 단일 불포화 지방산입니다. 또한 과일에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있으며 비타민과 미네랄 성분이 풍부합니다. 이들은 주로 비타민 B (B1, B2, B3, B6, B9), 비타민 A, E, C, D, PP, F입니다. 유용한 거대 미량 원소 중 칼륨의 함량은 인, 마그네슘, 철, 구리. 칼륨 아보카도의 함량은 바나나조차도 많은 과일을 능가합니다. 비타민과 미네랄은 각각의 유익한 특성을 상호 보강하고 보완합니다. 이 독특한 유익한 제품의 구성은 식물성 레트로, 레시틴, 엽록소, 복합 탄수화물로 보충됩니다.

아보카도의 유익한 특성은 무엇입니까?

아보카도에는 많은 예기치 못한 유익한 특성이 있습니다. 24g의 펄프는 245 kcal의 고칼로리 제품 임에도 불구하고 과도한 무게를 사용하지 않아도 오히려 파문을 없애는데 도움이됩니다. 그 이유는 오메가 -3가 식물성 지방 복합체의 구성 성분 중 하나인데, 체내에 들어갈 때 에너지로 처리되고 지방 예비의 형태로 퇴적되지 않기 때문입니다. 또한 뇌는 빠르게 포화 신호를받습니다.

오메가 -3 및 오메가 -6 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈압을 부드럽게 낮추며 혈관의 탄력을 증가시키고 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방합니다. 적당히 높은 수준의 콜레스테롤 수준에서 아보카도의 절반을 매일 먹으면 콜레스테롤을 15-20 %까지 줄일 수 있습니다.

고도 불포화 지방산과 비타민 B6는 신체가 피로에 대처하고 신경 긴장을 풀어 집중력을 향상시킵니다. 구리와 함께 제품의 철분 함량이 높고 비타민 B2와 B9 (리보플라빈과 엽산)의 긍정적 인 효과는 혈액 생성 과정을 크게 개선하고 혈액 내의 헤모글로빈 수준을 증가시킵니다. "젊음 비타민"으로 알려진 비타민 E는 서로의 특성을 강화시키는 비타민 A와 F의 조합으로 강력한 항산화 성질을 가진 제품의 영광을 아보카도에 제공합니다. 면역 체계를 강화하고 신체의 병리학 적 변화와 노화 과정을 느리게 만듭니다. 항산화 글루타티온은 발암 성 물질의 영향을 중화합니다.

누가 아보카도에 좋은가요?

아보카도는식이 제품이므로 모든 사람이 그것을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 정상적인 상태에서 체중을 유지하거나 음식을 심각하게 제한하고 완벽을 기하고자하는 사람들에게 특히 유용합니다. 몸 상태를 좋게 유지하고 몸을 영양분으로 가득 채우고 하루에 굶주림을 막으려면 과일 반을 먹으면 충분합니다.

아보카도는 여성과 남성의 생식 기관에 유익한 영향을 미칩니다. 아보카도는 근육량을 늘리고, 빈혈을 예방하며, 혈압을 정상화하고, 혈액 내 콜레스테롤을 낮추며, 심혈관 계통을 개선하고, 피로 회복, 긴장된 과도한 스트레스 및 집중력 감소를위한 추가 도구로서 유용합니다. 또한, 아보카도의 사용은 산도가 높거나 낮은 위염의 위장 활동의 정상화입니다.

아보카도는 골격계의 상태, 손톱의 모발에 유익한 효과가 있으며 근육을 만드는 데에도 유용합니다. 아보카도는 화장품으로 널리 알려져 있습니다. 그것은 콜라겐과 엘라스틴의 생산을 촉진하고, 피부 상태를 개선하고, 피로의 흔적을 덜어줍니다.

아보카도는 무엇을 요리하나요?

대부분의 경우 아보카도는 샐러드를 만드는 데 사용됩니다. 그것은 해산물, 치즈, 코티지 치즈, 견과류와 잘 어울리고 필수 재료 그린이어야합니다. 아보카도가있는 많은 요리법이 있으며 요리는 어렵지 않습니다.

샐러드와 아보카도. 재료 : 아보카도 1 개, 빙산 상추 6 매, 소나무 견과류 1 개, 마늘 1 자루, 레몬 1 개, 대두 1 개. 내가 올리브 오일, 갓 지상 후추, 소금.

요리: 양상추 잎을 헹구고 말립니다. 소나무 견과류를 따뜻하게하고 소금으로 마늘을 문지르고 후추, 레몬 주스, 올리브 오일을 넣습니다. 잘게 자른 아보카도 펄프. 상추 잎을 커다란 조각으로 자르고 접시에 놓고 소나무 견과류에 아보카도 펄프가 섞인 것을 뿌린다. 준비된 드레싱으로 꼭대기를 뿌린다.

새우와 아보카도 샐러드. 성분 : 새우 - 100g, 아보카도 2 개, 레몬 1 개, 소금, 후추, 실란트로 또는 파슬리.

요리: 새우를 넣고 잘게 썰어 소금으로 가볍게 갈고 후춧가루를 뿌리고 레몬 주스를 뿌린다. 아보카도를 반으로 자른 다음 뼈를 제거하고 준비된 새우와 과일의 고기를 별도의 접시에 섞습니다. 결과 질량은 아보카도의 절반을 채웠다.

아름다움과 피부 건강을 위해 아보카도를 사용하는 방법?

아보카도는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진하고 피부 상태를 개선합니다. 가정용 화장품에 널리 사용됩니다.

그것으로 피로한 피부에서 10 분 안에 피로의 흔적을 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 얼굴의 피부를 태아의 피부 안쪽으로 마사지하십시오. 10 분이 지난 후에는 아보카도 펄프의 잔유물을 휴지에서 씻어냅니다.

아보카도는 건조한 피부에도 도움을 줄 수 있습니다. 단지 꿀 한 티스푼으로 아보카도 반을 가려야 만합니다.

지성 피부 먹이기? 그리고 여기에 우리는 레몬 주스로 아보카도를 가루로 만든 가면을 도울 것입니다.

아보카도 마스크는 색소 침착을 줄이기 위해 햇볕에 사용되며 습진 치료에 추가 도구로 사용됩니다.

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